O que são Distúrbios do Sono?

A importância do sono de qualidade para o cérebro e o corpo não pode ser exagerada. Para uma função cerebral ideal, bem-estar emocional e saúde física, os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono, os adolescentes precisam de 8 a 10 horas e as crianças mais novas precisam ainda mais.
Uma única noite sem dormir pode levar à fadiga, ansiedade, mau humor e confusão mental.
Pessoas que sofrem de insónia ou outros distúrbios do sono (como apneia do sono) também podem lutar com ansiedade, depressão, vícios, problemas de memória, demência, dor, obesidade, problemas cardiovasculares, diabetes, hiperatividade, baixo desejo sexual, problemas gastrointestinais e muito mais.

Quem é afetado pelos distúrbios do sono?

Estima-se que 40% da população mundial sofrem de algum tipo de distúrbio do sono. Quase um terço de nós sofre de crises de insónia de curto prazo, o distúrbio do sono mais comum.
E a insónia crónica afeta aproximadamente 1 em cada 10 pessoas. As taxas são ainda maiores entre as pessoas com transtornos psiquiátricos. Na verdade, mais de 50% do tempo, a insónia está ligada ao stresse, ansiedade ou depressão.Pesquisas mostram que cerca de 75% das pessoas com depressão também têm insónia. De 69 a 99% das pessoas com transtorno bipolar experimentam insónia ou sentem uma necessidade reduzida de sono durante episódios maníacos. Mais da metade das pessoas com ansiedade têm problemas para dormir.
E crianças com TDAH são mais propensas a apresentar distúrbios do sono do que crianças sem a condição.

Quais são os sintomas dos distúrbios do sono?

Os sinais de distúrbios do sono incluem dificuldade para adormecer ou permanecer a dormir, sentir cansaço diurno ou sentir que precisa tirar uma soneca durante o dia. Outros sintomas incluem raiva, irritabilidade, ansiedade, depressão, falta de concentração e confusão mental.

O que causa distúrbios do sono?

Muitas coisas podem contribuir para distúrbios ocasionais do sono, como dor crónica, síndrome das pernas inquietas, jet lag, medicamentos, desequilíbrios hormonais, depressão, exposição à luz azul, uso de substâncias, envelhecimento e vários outros motivos potenciais.

Com o tempo, os problemas de sono podem levar a um risco maior de:

  • Depressão
  • TDAH
  • Ataques de pânico
  • Confusão mental
  • Problemas de memória
  • Demência
  • Traumatismo craniano
  • Pensamentos e comportamentos suicidas

Porquê escolher a clínica Lugar Seguro para tratar fobias?

Como os distúrbios do sono ocorrem com tanta frequência ao lado de outras condições problemáticas de saúde física e mental, na clínica Lugar Seguro dedicamos o tempo necessário para realizar testes completos para realmente entender os desafios de cada paciente e chegar à raiz do problema.
O nosso objetivo é levá-lo de volta ao sono reparador sem o uso de medicação para dormir ou sedativos, medicamentos que estudos de imagens cerebrais mostram que podem ser prejudiciais ao cérebro.
Na Clínica Lugar Seguro, além da avaliação do cérebro, todos os terapeutas têm formação em psicologia e somos Lideres Mundiais de Hipnose reconhecidos internacionalmente, para poder utilizar estas técnicas fantásticas e o ajudar a ultrapassar esta condição de forma mais célere e definitiva.

Cérebros privados de sono funcionam de maneira diferente

Pesquisas emergentes mostram que durante o sono, o seu cérebro limpa ou elimina detritos celulares e toxinas que se acumulam durante o dia (basicamente removendo o lixo neural). Este lixo inclui as placas beta-amiloides associadas à doença de Alzheimer.
Durante o sono, o cérebro também consolida o aprendizado e a memória e prepara-se para o dia seguinte. Os processos cerebrais que ocorrem durante o sono também são importantes para a saúde do sistema imunológico, controle do apetite e produção de neurotransmissores.
Uma falta crónica de sono significa que o seu cérebro não desempenha essas funções importantes em níveis ideais.

Imagem Saudável do Cérebro
Imagem do cérebro com privação de sono

SPECT (tomografia computadorizada por emissão de fóton único) é um estudo de medicina nuclear que avalia o fluxo sanguíneo e a atividade no cérebro. Basicamente, ele mostra três coisas: atividade saudável, pouca atividade ou muita atividade.
A Imagem SPECT do cérebro de superfície saudável à esquerda mostra atividade completa e até simétrica.
O exame à direita de alguém com apnéia do sono revela “buracos” insalubres (áreas que representam baixo fluxo sanguíneo e atividade) e se assemelha aos exames que vemos em pacientes com doença de Alzheimer precoce.

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Tipos de Distúrbios do Sono

Os distúrbios do sono não são um problema único ou simples. Há uma grande variedade de problemas que podem afetar o seu descanso e afetar negativamente a sua saúde física e mental.
Alguns dos tipos mais comuns de distúrbios do sono são:

Aproximadamente 35% dos adultos e 69% dos estudantes do ensino médio não dormem adequadamente à noite. Na medicina moderna do sono, não vemos a insónia como falta de sono, mas sim uma vigília excessiva do cérebro.

A hipersónia é caracterizada pela sonolência excessiva, na qual uma pessoa tem dificuldade em ficar acordada e pode adormecer a qualquer momento. A hipersónia pode ser causada por narcolepsia e apneia do sono.

A apneia do sono é um distúrbio grave do sono caracterizado por cansaço crónico durante o dia, ronco e períodos de apneia (cessação temporária da respiração) que podem durar de segundos a minutos. O principal sintoma é a sonolência diurna excessiva. A falta crónica de oxigénio dos períodos de apneia está associada a danos cerebrais e envelhecimento precoce. Na verdade, a apneia do sono duplica o risco de uma pessoa para a doença de Alzheimer. Os sintomas comuns incluem:

    • Períodos de não respirar durante o sono
    • Ronco, ronco ou respiração ofegante durante o sono
    • Sonolência ou fadiga consistente
    • Dores de cabeça
    • Problemas de memória
    • Problemas de atenção
    • Irritabilidade de humor

Obter um diagnóstico e tratamento para apneia do sono é fundamental para manter o seu cérebro saudável e prevenir ou minimizar os sintomas de transtornos mentais.
O padrão ouro para o tratamento é chamado de máscara de pressão positiva contínua nas vias aéreas (MPPVA), que fornece um fluxo constante de ar através das suas passagens. Algumas pessoas hesitam em usar uma máquina de MPPVA porque acham que será desconfortável, mas as melhorias no design tornaram-nas mais fáceis de usar.
Se evitou tratar a sua apneia do sono, é hora de reconsiderar a ação.
Como o cérebro é tão dependente do oxigênio, a apneia do sono não tratada literalmente mata as células cerebrais, o que não é um bom presságio para o seu bem-estar mental.

As parassónias são eventos perturbadores relacionados ao sono, como:

  • Distúrbios da excitação
  • Sonambulismo
  • Alimentação relacionada ao sono
  • Terrores do sono
  • Dormir conversando

Os músculos do corpo que não estão paralisados durante o sono REM permitem o movimento muscular durante os sonhos. Este tipo de comportamento pode ser violento e até mesmo causar lesões. Muitas vezes envolve debater-se à noite por causa de um sonho mau e pode até levar a magoar-se a si mesmo ou a outra pessoa.

Isso inclui pessoas que trabalham tarde e noite (trabalho por turnos) ou que viajam entre fusos horários (jet lag). Podemos ajudar as pessoas a adaptarem-se ao seu horário de sono único alterando os seus ritmos circadianos.

Venha conhecer-nos! Podemos ajudá-lo a reencontrar o equilíbrio que deseja!

Esperamos por Si…com o Sorriso de Sempre!